Core-Training = Stability-Training = fördern und erhalten der Gelenkstabilität durch sensomotorisches Training.
Bodyforming = gezieltes Krafttraining zur Verbesserung des Belastbarkeit des Stütz- und Bewegungsapparates.

Stretch = Erhaltung der Beweglichkeit

Die Wirbelsäule als zentrale Körperachse wird stabilisiert, der Körperkern (Core) definiert und Rumpfkraft entwickelt. Das Training dient zur Erhaltung und Wiederherstellung der Berufs- und Alltagstauglichkeit des Bewegungsapparates und zur Verbesserung der Muskelkoordination. Es schult das Gleichgewichtsvermögen, beugt Verletzungen vor und fördert die Konzentration und die Körperwahrnehmung. Natürlich ist Rückentraining ein wichtiger Bestandteil.